zma mozna a nawet warto brac w kazdym wieku uprawiajac sport nie koniecznie w takiej dawce bo dla ciągłej suplementacju wystarczy 50% i syfy? powodow moze byc wiele a jesli to orginal to nie od tego choc z trecem roznie i ich produkcją roznie mialem hmb treca i kapsy były pakowane jeden na max jeden połowa mialem serwatke na gorze wanilia na [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
[...] nie mialem rewelacyjnej. Studia troche w tym przeszkadzaja ale zawsze staralem sie opowiednio bilansowac pozywienie...moze to po prostu ogniwo ktorego brakowalo :) W kazdym razie dziala :) Mam jeszcze jedno pytanie z innej beczki... przekonalem sie ze 5g kreatyny to wystarczajaca dzienna dawka. Jezeli bede chcial rozpoczac cykl to [...]
Zależy, co rozumieć przez dobre tempo. Biegam na bieżni, bo raz, że siłownię mam 100m od domu, a dwa (i to jest główny powód) mogę stale kontrolować tempo. Mam w telefonie runtastic, ale przecież nie będę go trzymał przez cały czas w ręce i się na niego gapił. Przez pół godziny utrzymam 11km/h. W terenie z pewnością mniej. Pewnie dałbym radę [...]
_Maserati_ w końcu nie dowiedziałem się, jakie są specyfikacje Twojego low carb Jak ucinasz węgle do stanu ketozy woda zejdzie, przy okazji też sporo glikogenu . Będąc na ketozie musisz też mieć energię na treningi, więc i tak musisz jeść sporo węgli, masz dwie opcje : 1. TKD 2. "CKD" jesz węgle np. w niedziele a później pn i wt [...]
Może być ale proponuję pozostać w każdym ćwiczeniu przy sztangielkach-- jest lepszy zakres ruchu, mięśnie można lepiej rozciągnąć. Brama ci nie potrzebna moim zdaniem, trening w piątek robisz na 20 % mniejszych ciężarach, zostaw superserie i rób normalnie progres stosuj i powinno być ok. Przy wyciskaniu na płaskiej stosuj chwyt nieco szerszy niż [...]
Aktualnie zaczynam nowy trening po okresie ostrej masówki... Siła spadła myślę gdzieś z 5kg. W każdym razie mam zamiar dorzucić 5 kg do wyniku w ciągu następnych 8 tygodni. Robię klatkę 3 razy w tygodniu (co może wydawać się trochę za dużo, ale nadążam z regeneracją) wg. schematu : wtorek czwartek niedziela 1 [...]
Jak pisałem w diecie staram się utrzymywać wyżej wymienioną proporcję składników odżywczych czyli przy wadze 75 kg 150 gr białka,300gr węglowodanów i 75g tłuszczy,nie wstaję rano i nie zjadam dziennie tego samego bo nie znoszę tego,pisanie zatem całej diety nie ma sensu.Posiłki rozkładam na 5 porcji dziennie aby wypadało po 30gr białka w każdym [...]
[...] to nie ma lekarstwa że to samoistnie musi spaść, a potrafi spadać latami, bo organizm nie ma go jak zużytkować. Niby pochodne dht potrafią zbic, ale bralem np. Winstrol i za kazdym razem bylo tak że progrsteron wracal znowu do poziomu na jakim byl, co wiazalo sie z zaniżonym libido. Gdzies słyszałem, że tabletki dzien po zbijają progesteron, ale [...]
bylem tydzien po zabiegu. tydzien pozniej bylem u zwyklego lekarza z katarem, mowil ze gardlo jest w pozadku. nie wydaje mi sie zeby mogl wystapic taki duzy blad pomiaru. wprawdzie termometr dosc dlugo sie "nagrzewa", ale mierze zawsze 15-20 min. W kazdym razie czy normalny zdrowy czlowiek ma wahania temperatury, czy caly czas 36,6?
Jaki staż?jakie wymiary? CP i Mono Vital jak najbardziej tak samo uzupełnienie diety wpc i MassXXl b.dobry zestaw ale po co Ci efka?wyzuciłbym to przed kazdym treningiem bo pewnie chcesz walić jako doładowanie nie polecam lepiej jakis stack jak masz siano to Shocka a jezeli chodzi Ci o palenie tluszczu to tez razcej dodaj sobie aeroby do cyklu i [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Mam diete redukcyjna i robie aeroby - do 30 minut po treningu kazdym. Moj cel poki co to zrzucic troche fatu, jest go zdecydowanie za duzo. Z tego co czytalem, to trening ten nadaje sie rowniez pod redukcje(?)
[...] kreatyna nie ma sobie rownych. Trudno jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. Powim Ci jakich suplementow ja uwzywam i w jakim celu: Kreatyna/stacki kreatynowe - w kazdym celu, reduckja, sila, masa itp BCAA - w cyklach silowych, czasem na redukcji Spalacze - zazwyczaj na redukcji, ale czasem na masie/sile jako dopalacz przedtreningowy [...]
No tak waga nie jest wyznacznikiem, bardziej chodziło mi o to, że szacuję, że waga spadnie o 3-4 kg przy poprawie kompozycji i zrzuceniu tłuszczu zapasowego przez ten ostatni miesiąc... jeśli waga sie utrzyma a obwody i będą się zmieniać to bardzo dobrze. Obowdy jak na razie: talia -10, biodra - 11, udo - 1, lydka -1, klatka - 5, biceps - 1. Po [...]
Powiem tak: Nie mam bladego pojęcia czy jakakolwiek firma robi wałki typu nietrzymanie składu, zamiana etykiet itp. Jeśli chodzi o niektóre firmy można się domyślać że coś jest nie tak, natomiast dopóki nie mam dowodów to nie będę się na ten temat wypowiadał w internecie bo, niestety, ale nie jestem tu osobą anonimową, znam większość dystrybutorów [...]
[...] do mojego startu to siady kompletnie nieudane nie z mojej winy.Z ławy jestem zadowolony na 110%. Co do ciągow to brakło troszke sily choć na treningach 260 za kazdym razem bylo pewnie wciagniete ale po tych cholernych siadach plecy były juz zmęczone.Ogólny wynik większy niż mój rekord, choć tym razem szedłem bez kaftana.Miał być [...]
Ciężko powiedzieć ale osobiście stawiałbym na power clean and jerk wydaje mi się to bliższe pod sporty walki. Jakby nie patrzeć zaczynamy jak z martwego i za każdym razem rwiemy sztangę z ziemi jak z martwego może autor chciał to po prostu zaakcentować. Jest też inna wersja czyli robimy klasyczny martwy z tej pozycji podrzut a potem wycisk ale [...]
[...] po treningu jakis owoc nastepnie ryz z chudym miesem/ryba 5 posiłek 19:00:00 tuńczyk z chlebem pieczywo razowe,dodaj warzyw i oliwy 6 posiłek 22:00:00 i np płatki jęczmienne wyszło mi wywal daj twarog z oliwa w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,daj w granicy 1,7-2g(zwierzecego),wegli na noc nie jemy,maja byc porzadne posilki
UWAGA na ZMA TREC'A
